武警学员享组训“特色餐” 练就新时代真本领

中国报道讯（陈伟赞 通讯员 周淯杭 报道）近日，据某武警院校消息，该院学员某大队组训“三餐”实现“三个转变”，学员吃上训练“特色餐”，练就真本领。

据介绍，该大队训练方式从“老三样”变为丰富的“自助餐”，训练模式由“大锅饭”换为“私房菜”，训练时间内容则向“营养餐”式转变。在当前全军上下掀起大抓军事训练的热潮之际，该大队按照训练大纲严格做好组训施训的同时，积极探索新的训练方式，使组训“三餐”从丰富性、针对性、科学性转变，激发学员参训的热情与斗志，提升训练整体效能，锻造学员过硬的军事素质本领，向新时代能打仗、打胜仗的强军目标砥砺奋进。

“自助餐”丰富多样热情高

据介绍，以往，连队组织训练的时候，组训者一般会执行俯卧撑、仰卧起坐、跑步“老三样”，基本上一练就练到收操。虽然这些方法都是经过一定时间的反复验证，具有明显的针对性效果，但这种单一的模式，缺乏愉悦感，很多时候会导致学员训练的积极性不强、标准不严、效果不佳，以致厌训、避训、逃训，最后没有达到预期目标。针对这种现象，该大队切实转变训练模式，从三个方面进行提升。即丰富训练模式，互联网时代的高速发展，许多健身软件(keep)也颇有参考价值，通过借助这种新颖的体能训练模式，其内容新、花样多既给学员带来新鲜感，愉悦感，又达到体能训练目的，可谓一举两得。同时，充分利用杠铃、俯卧撑架等现有器材，既锻炼体能，又可科学保护身体，防止训练损伤。尤其是采用“赶超比拼”的竞争方式，即采用班、排、年级的形式进行单个或多个项目的比拼，计分排名，张榜公示，不仅活跃气氛，提升参训热情，还进一步增加集体荣誉意识。

“私房菜”因材施教好处多

据了解，在模拟连队中，基本上都是按集体组织的“大锅饭”模式进行训练。不过，由于每个人的训练水平有高有低，以同一模式、同一标准、同一要求进行施训，不仅整体训练水平提升不快，而且会影响训练尖子的积极性，也会挫伤训练落后者的自信心和参训热情。

对此，该大队有计划的分梯队组织进行，视能力水平分为三、四个梯队，并安排尖子进行带训。经实践，这种因材施教、私人订制的“私房菜”训练模式带来三大好处。一方面有利于落后者的查缺补漏。通过能力考核和综合研判，从中发现落后者的薄弱环节，制订有针对性的训练方案，达到事半功倍的效果。一方面有利于尖子的自我提升。尖子的带训能激发他们自身的学习热情，促使他们提升自身能力、研究训练方式，力争上游达到更高标准。同时，组织者的能力得到充分的拓展。通过这种“私房菜”式的训练模式，有效提高了组织者的带训能力，特别在对学员的能力考核、分析研判和方案实施方面，具有极大的促进和拓展作用。

“营养餐”科学高效成效好

据悉，在平时的训练中，偶尔会出现训练时间与内容上的冲突，如课上组织了400米的障碍训练，课下连队进行冲刺和爆发力训练，晚上根据课表组织了长跑耐力训练。这样一天连续对腿部进行高强度训练，没有时间进行缓冲和放松，效果不理想且容易造成运动损伤。针对这一冲突，该大队从平衡和规律两方面入手，提供科学高效的“营养餐”，既有效解决问题，又提升了学员综合能力。这道“营养餐”讲究“荤素平衡”，即根据学院课程安排，考虑连队薄弱项，将每天8小时外的时间，将核心力量、手臂力量、腿部力量大项的训练内容充分合理安排及细化。同时，注重调休放松，促使训练积累的乳酸加速分解，让身体机能快速恢复。这种注重强度和调休的“荤素”搭配，好比吃了油腻高能量的荤菜，通过爽口的素菜补充维生素，有效促进身体吸收。“营养餐”另一个特点则为“规律进食”，把训练计划从每月细化到每周，细化到每日，细化到每个时间段，进行合理搭配，并形成训练规律。比如每日，课上进行腿部训练，下午就进行手臂训练，晚上则安排腹部拉伸训练。这种规律性训练安排，不仅使学员减少运动损伤，更进一步推动学员综合能力的整体提升。

责任编辑：陈赞亮